作息要有稳定规律，顺应天地才不伤身

人为什么要有固定的起居和生活规律？ —— 经文：起居有常

讲完饮食节制，养生第二条关键准则就是 “起居有常”。

这里的 “常”，指稳定、不变的规律，人为什么必须固定作息？因为白天黑夜、四季冷暖的变化，从来都有固定节奏。

就拿冬天来说，天黑得早、亮得晚，《黄帝内经》建议冬天晚睡一点、等太阳出来再起床，夜里阴气重，适合多睡觉养元气。古人都是跟着太阳生活，天亮出门劳作，天黑回家休息；如果大半夜寒气最重的时候出去跑步健身，只会白白消耗身体阳气，越练越虚。

但现在很多人的作息完全颠倒，人白天活动依靠心神支撑，到了晚上心神必须休息。电灯出现之后，大家人为把白天拉长，熬夜成了常态，白天黑夜分不清楚。

很多人抱有错误想法：晚上熬多久，白天补觉睡够时长，身体就能恢复。这个说法完全行不通。种地错过播种时节，后期再怎么补救，庄稼也长不好。人体气血跟着日月运转有固定时间，硬要在本该清醒的时候睡觉，身体需要消耗更多能量去强行调整，损耗加倍。夜里自然入睡，和白天强迫睡觉，身体修复的效果天差地别。

以前农户养鸡，为了多下蛋，夜里全程开灯照明，违背鸡的作息强行催产。放到孩子身上也是同理，八九岁本来就犯困该睡觉，现在写作业、看电子产品熬到深夜，很容易出现性早熟。

中医经典记载，女孩子正常十四岁左右才会来月经，现在不少八九、十岁女孩就提前初潮。一方面是作息不跟着四季昼夜走，另一方面日常果蔬、肉食里各类催熟激素过多，破坏了身体原本的生长节奏。想要身体舒畅少生病，一定要做到饮食有度、作息规律，跟着日月变化生活。

不少创作者说只有深夜才有写作灵感，其实这是透支精气神换来的短暂思绪，属于竭泽而渔，拿健康换灵感，非常不划算。

老话讲 “一日之计在于晨”，坚持早睡早起，清晨空气清爽、心神安定，思考、写作反而思路更清晰。我们是顺应阳气生长的普通人，不能模仿昼伏夜出的动物。明白道理简单，关键在于行动，认可顺时养生，就试着调整作息亲身感受变化。

我去山里采药深有体会，晚上八九点星星一出来，环境安静，人自然而然就犯困，这是人和大自然同步的本能。可城市里灯光、电子设备辐射无处不在，到了晚上人反而兴奋，聚会、娱乐到深夜，外界环境持续刺激神经。住在城市想要享受生活便利，又不想被嘈杂环境耗垮身体，就要学会静心自持，守住自己的作息节奏。

《黄帝内经》第一篇叫《上古天真论》，上古是顺应自然，天真就是不刻意、不造作；和它相反的就是 “人为”，两个字合在一起是 “伪”，意思是刻意做作、违背本性。现在很多查不出根源的怪病、慢性病，全都是长期作息混乱、肆意折腾身体造成的。

现代人每天接触大量人工制造的食物、环境，离自然越来越远。正如《红楼梦》所说 “假作真时真亦假”，到处都是人为刻意的东西，反倒坚持简朴自然生活的人，会被旁人笑话死板。别人怎么看不重要，身体舒服与否只有自己清楚。

老子说，强硬耗损自身的事物容易衰败，柔和顺应本性的才能长久，最好的状态就是像婴儿一样纯粹柔和。我们没办法变回孩童，但可以尽量减少人为的折腾，贴近自然、规律起居，养护好自身元气。