养生说到底就是养心、养元神

养生之道，归根结底是养心之道、养神之道——“不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也”

一、千万不要耗伤心神，养生核心就是跟着四季昼夜调和元神

“不时御神”，是现在很多人不到五十岁身体就垮掉的根本原因。咱们身体里有一套自动运转的生命本能，中医叫 “神”，也就是心神元神。“御神” 就是调理安稳心神，关键在于跟着 “时” 走。

这个 “时” 分两样，一是一年四季，《黄帝内经》专门有一篇《四气调神大论》，教我们跟着春天生发、夏天舒展、秋天收敛、冬天藏养的节奏过日子，人的心神和天地节奏对上，就是天人合一，身心自然舒服。二是白天黑夜，天亮干活、天黑睡觉，顺着昼夜走，心神才能安定。

大家坐飞机跨时区倒时差，浑身难受、睡不着，就是昼夜节奏乱了，心神跟着乱。非洲有些部落赶路，走快了一定要停下来歇一会儿，就是肉身走太快，心神跟不上，硬撑着只会耗散精气神。

可现在很多人做事只图刺激，专门找让自己心跳加速、情绪大起大落的事，这就是 “务快其心”。这种短暂的快感，全是在搅乱、消耗心神。

中医讲七种情绪都会打乱体内气血：生气的时候气血往上冲，脸红脖子粗；受惊吓气血往下走，浑身发软；突然受惊心神涣散；过度开心心气散掉；思虑太多气血堵在一起。所有大喜大悲、暴躁焦虑，全在伤我们的心神。

养生的根本从来不是补肝肾、吃补品，而是养心养神。古时候皇帝住养心殿，不叫养肾养肝殿，就是因为中医说 “心为君主，主管一身神明”，心神安稳，全身五脏六腑才不会出毛病。

夏天天热，四十多度出门跑步出汗没问题，顺应夏天阳气外放的特点。但夏天最伤身体的是长期吹空调，夏天我们皮肤毛孔都是张开的，冷风一吹，寒气直接钻进骨头里，很多人到老关节疼、怕凉，病根全是夏天贪凉落下的，反倒不是冬天冻出来的。

再说说冬泳，冬天万物都藏起来养元气，只有松柏不怕冷。如果你天生体质阳气足，常年洗冷水澡，寒气不会积在身体里，那冬泳没问题；普通人冬天就该多穿衣服保暖，安心 “猫冬”，别硬扛着下水。

我见过不少病人，盲目冬泳之后突发心脏病、身上长黑斑，还有人越游越抑郁，体质跟不上硬挑战严寒，只会落下一身病根。

挣钱过日子是刚需，但身心舒服、活得有质量才是根本。如果天天熬夜、焦虑、透支身体去赚钱，就算赚到钱，身体垮了，日子也毫无质量可言。

做人第一件事要懂自然规律，第二件事要认清自己。现在养孩子总想着逼孩子变成人人夸赞的 “有用人才”，庄子说，长得笔直能用的树，全都被砍走了；长得歪歪扭扭、看似没用的树，反倒能安然长久生长。

每个孩子天生有自己的性格和天赋，做父母该顺着孩子的天性去引导，而不是把自己年轻时没完成的心愿，全都压在孩子身上。刚好父母更年期、孩子青春期撞在一起，孩子想要自主，反感父母的安排，家里天天争吵，双方心神都受损。

古人过日子不攀比、不勉强自己，顺着本心生活，心神安定，很少生病；现代人处处勉强自己，心神常年躁动，早早衰败。

中医认为，生老病死是自然常态，本不该痛苦；所有病痛折磨，都是人违背自然、放纵自己换来的。

现在不少人朋友一喊，就连着通宵打牌、熬夜娱乐，作息彻底乱掉，心神持续耗损，最后不到五十岁，手脚僵硬、浑身是病，正好印证经文 “半百而衰”。

看待生死，孔子说先要活明白当下；道家坦然看透生死轮回。如果想不通生死这件事，就不会爱惜自己健康的身体，只会贪图一时享乐、肆意耗损心神，年纪轻轻就一身病痛。